sobota, 2 lipca 2011

Medytacja "STOP"

Nagłe zatrzymanie i skierowanie uwagi ku swojemu wnętrzu odgrywa olbrzymią rolę w niektórych technikach medytacyjnych. Możesz uczynić z tego najkrótszą formę medytacji.

Przynajmniej 5-6 razy dziennie mów sobie "stop" - obojętnie, gdzie w danej chwili się znajdujesz i co robisz. Zatrzymaj się dokładnie w tej pozycji, która zastała Cię z wypowiedzeniem słowa "stop". Na 30 sekund zmień się w słup soli. Nie wolno wykonywać żadnego ruchu. Poczuj się tak jakbyś został pozbawiony wszystkich zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku, dotyku. Uwaga momentalnie skieruje się do Twojego wnętrza Stój, siedź, leż i koncentruj się całkowicie na tej chwili.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Bardzo dziękuję Wam za wszystkie komentarze. Reklamiarzom również dziękuję, jednak reklamy będą usuwane od razu.